Wie kann ich während der Schwangerschaft Kaffee trinken?
Denken Sie darüber nach, während der Schwangerschaft Kaffee zu trinken? Kaffeekonsum ist eine mehr als etablierte Gewohnheit in unserem täglichen Leben, insbesondere bei den kaffeeliebsten Menschen. Vielen von uns fällt es sehr schwer, den Tag ohne eine Tasse Kaffee in der Hand zu beginnen oder das Abendessen nach dem Abendessen ohne eine weitere Tasse zu überstehen. Glücklicherweise führt regelmäßiger Kaffeekonsum dazu zahlreiche Vorteile und praktisch keine Kontraindikationen, solange es in moderaten Mengen eingenommen wird, aber was passiert während der Schwangerschaft?
Wenn eine Frau schwanger ist, ist ihr Körper viel empfindlicher Es ist wichtig, dass Sie in dieser Zeit so gut wie möglich auf Ihre Ernährung achten, um die Gesundheit des ungeborenen Babys nicht zu beeinträchtigen. Und was passiert mit Kaffee? Ist eine Einnahme während der Schwangerschaft möglich?
Dieses Thema hat in den letzten Jahren für viel Gesprächsstoff gesorgt und ist ebenso wichtig wie heikel. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme während dieser Zeit, um das Wachstum und die Bildung des Fötus nicht zu beeinträchtigen. In Ich verstehe es nicht wir sagen es dir Wie man während der Schwangerschaft sicher Kaffee trinkt.
Wie viel Kaffee darf eine schwangere Frau pro Tag trinken?
Es gibt Artikel und Studien, die darauf hinweisen, dass es unter diesen Umständen am besten ist, vollständig auf Koffein zu verzichten, obwohl es sich hierbei um Beobachtungsstudien handelt, die sich auf Statistiken beschränken Ein direkter Ursache-Wirkungs-Zusammenhang lässt sich nicht herstellen. zwischen der Einnahme mäßiger Koffeinmengen und dem Auftreten von Problemen oder Komplikationen in der Schwangerschaft. Daher empfiehlt es sich, sich auf die Meinung des zu beschränken WHO-Experten und auf die bewiesenen Tatsachen, die das belegen Wenn Sie schwanger sind, können Sie Kaffee trinken, aber Mäßigung seines Verbrauchs. Wenn Sie süchtig nach Kaffee sind, haben Sie Glück: Sie können weiterhin Ihren täglichen Kaffee genießen, allerdings ohne die Mengen zu überschreiten.
Das ist zweifellos die wichtigste Frage: Wie viel kostet eine moderate Menge Kaffee? Dabei kommt es vor allem auf die Menge des aufgenommenen Koffeins an, welches hinsichtlich seiner Wirkung auf unseren Körper den Hauptbestandteil des Kaffees darstellt.
Die WHO empfiehlt, 300 mg Koffein pro Tag nicht zu überschreiten für eine schwangere Frau, obwohl viele Experten diesen empfohlenen Höchstwert auf senken 200 mg. Und wie viel kostet das in Tassen? Es kommt natürlich auf die Kaffeesorte an. Jede Mischung und Getreidesorte enthält unterschiedliche Mengen an Koffein, die auch je nach Art der Behandlung variieren.
Wenn wir über Espressokaffee sprechen, der normalerweise in Tassen von etwa 50 ml serviert wird, eineinhalb Tassen Damit erreichen wir bereits den empfohlenen Höchstwert von 200 mg. Wenn wir uns stattdessen für Instantkaffee entscheiden, der viel weniger Koffein enthält, bräuchten wir 5 Tassen, um diese Grenze zu erreichen. Entkoffeinierter Kaffee hingegen enthält so geringe Mengen an Koffein, dass es praktisch unmöglich ist, so viele Tassen am Tag zu trinken, dass 200 mg der Verbindung erreicht werden.
Es muss auch berücksichtigt werden, dass Kaffee nicht das einzige Getränk auf der Welt ist, das Koffein enthält: Auch Tee und Cola-Erfrischungsgetränke enthalten erhebliche Mengen an Koffein, wenn auch in geringeren Mengen als Kaffee. Besondere Erwähnung verdient das Energy-Drinks, mit sehr hohen Mengen an Koffein und Zucker, die unbedingt regelmäßig gemieden werden sollten, besonders aber in einer so heiklen Zeit wie der Schwangerschaft. Andere Aufgüsse wie Mate sind ebenfalls reich an Koffein und sollten daher reduziert werden.
Wie trinkt man während der Schwangerschaft Kaffee?
Wir haben gesehen, dass man während der Schwangerschaft Kaffee trinken kann und dass der Schlüssel, wie fast immer bei der Gesundheit, darin liegt Mach es in Maßen. Sie können eineinhalb Tassen Espresso pro Tag trinken, oder zwei, wenn es sich um einen kurzen Kaffee handelt, ohne sich Sorgen um die Gesundheit Ihres zukünftigen Babys machen zu müssen.
Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie nichts einnehmen, was Ihrer Schwangerschaft nicht zuträglich ist. Zunächst einmal ist es während der Schwangerschaft ideal, keinem Heißhunger nachzugeben und die Kalorienzufuhr, insbesondere bei Fetten und Zuckern, nicht zu überschreiten. Beschaffen nicht zu viel süßen Fügen Sie Ihrem Kaffee so wenig Zucker wie möglich hinzu, um Ihre Gesundheit und die Ihres Kleinen beim Training zu erhalten.
Darüber hinaus ist es wichtig, darauf zu achten, dass Sie Kaffee mit einem trinken Qualitätsherkunft, mit einem richtig behandelten und gerösteten Getreide.
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