Comment boire du café enceinte
Envisagez-vous de boire du café pendant la grossesse ? La consommation de café est une habitude plus qu'ancrée dans notre vie quotidienne, surtout chez les personnes les plus amateurs de café. Nous sommes nombreux à avoir du mal à commencer la journée sans une tasse de café à la main ou à terminer le repas d'après-dîner sans une autre tasse. Heureusement, une consommation régulière de café entraîne de nombreux avantages et pratiquement aucune contre-indication à condition de le faire en quantité modérée, mais que se passe-t-il pendant la grossesse ?
Lorsqu'une femme est enceinte, son corps est beaucoup plus sensible à certaines substances, et il est vital de soigner au maximum son alimentation pendant cette période afin de ne pas nuire à la santé du futur bébé. Et avec le café, que se passe-t-il ? Est-il possible d'en prendre pendant la grossesse ?
Ce sujet a fait beaucoup parler ces dernières années, et c’est quelque chose d’aussi important que délicat. Le Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande limiter la consommation de caféine pendant cette période afin de ne pas affecter la croissance et la formation du fœtus. Dans Incapto nous vous disons comment boire du café en toute sécurité pendant la grossesse.
Quelle quantité de café une femme enceinte peut-elle boire par jour ?
Il existe des articles et des études qui indiquent qu'il est préférable d'éviter complètement la caféine dans ces circonstances, bien qu'il s'agisse d'études observationnelles limitées à des statistiques. Une relation directe de cause à effet ne peut être établie. entre la prise modérée de caféine et l’apparition de problèmes ou de complications pendant la grossesse. Il convient donc de se limiter à l'avis du Experts de l'OMS et aux faits prouvés, qui indiquent que Si vous êtes enceinte, vous pouvez boire du café, mais en modérant sa consommation. Si vous êtes accro au café, vous avez de la chance : vous pouvez continuer à profiter de votre café quotidien, sans toutefois dépasser les quantités.
C’est sans doute la question la plus importante : combien coûte une quantité modérée de café ? Le plus important ici est la quantité de caféine ingérée, qui est le principal composant du café en termes de ses effets sur notre corps.
L'OMS recommande de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour pour une femme enceinte, bien que de nombreux experts abaissent ce maximum recommandé à 200 mg. Et combien cela coûte-t-il en tasses ? Cela dépend évidemment du type de café. Chaque mélange et type de grain contient des quantités différentes de caféine, qui varient également en fonction du type de traitement administré.
Si nous parlons de café expresso, qui est généralement servi dans des tasses d'environ 50 ml, une tasse et demie Cela nous place déjà au maximum recommandé de 200 mg. Si l’on opte plutôt pour du café instantané, beaucoup plus pauvre en caféine, il faudrait 5 tasses pour atteindre cette limite. Le café décaféiné, en revanche, contient de si petites quantités de caféine qu'il est pratiquement impossible de boire autant de tasses par jour pour atteindre 200 mg de ce composé.
Il faut également tenir compte du fait que le café n'est pas la seule boisson au monde à contenir de la caféine : le thé et les boissons gazeuses au cola contiennent également des quantités importantes de caféine, bien que inférieures à celles du café. Une mention spéciale mérite le boissons énergisantes, avec des quantités très élevées de caféine et de sucres qu'il est très important d'éviter régulièrement, mais encore plus dans une période aussi délicate que la grossesse. D'autres infusions, comme le maté, sont également riches en caféine et leur consommation doit être réduite.
Comment boire du café pendant la grossesse
Nous avons vu qu'on peut boire du café pendant la grossesse, et que la clé réside, comme presque toujours en matière de santé, dans faites-le avec modération. Vous pouvez boire une tasse et demie d'espresso par jour, ou deux s'il s'agit de cafés courts, sans avoir à vous soucier de la santé de votre futur bébé.
Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous assurer de ne rien prendre qui ne serait pas bon pour votre grossesse. Pour commencer, l’idéal pendant la grossesse est de ne pas céder aux fringales et de ne pas dépasser les apports caloriques, notamment avec les graisses et les sucres. Procurer ne sucre pas trop vos cafés, en ajoutant le minimum de sucre possible pour maintenir votre santé et celle de votre petit à l'entraînement.
De plus, il est essentiel de veiller à boire du café avec un origine de qualité, avec un grain correctement traité et torréfié.
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