Le café fait-il grossir ou fait-il perdre du poids ?
Le café fait-il grossir ou fait-il maigrir ? C’est une question très courante chez les personnes qui souhaitent prendre soin de leur alimentation. La seule façon de mettre fin à l’éternelle question de savoir si le café fait grossir est d’offrir données concluantes pour qu'il n'y ait aucun doute.
Avec les informations que nous proposons ci-dessous, nous voulons éliminer la peur des amateurs de café qui ne connaissent pas encore tous les avantages de boire quelques tasses de café par jour.
Nous avons déjà mentionné que le café seul Cela n’entraînera pas de modification du régime alimentaire que nous avons décidé de suivre et qui, au contraire, apportera d'autres bénéfices dans notre quotidien.
Le café fait-il grossir ?
Le café ne contient pas beaucoup de calories. Le café peut donc être une boisson parfaite pour rendre plus supportable tout type de régime.
Plus précisément, le café ne contient que 2 Kcal. Le reste de sa valeur nutritionnelle est composé de :
- - 0,2g de matières grasses
- - 0,1g de protéines
- - 97,8g d'eau
- - 40 mg de caféine
Par conséquent, en réponse à la question de savoir si le café fait perdre ou prendre du poids, on peut dire qu’il ne fait pas grossir. Le café ne fait pas grossir en soi, uniquement à cause des ingrédients qui peuvent être ajoutés lors de sa consommation.
Nombre de calories selon le type de café
Ensuite, et après avoir répondu à la question de savoir si le café fait grossir en soi, nous souhaitons proposer une liste complète des calories contenues dans chaque type de café.
-Express ou seul : 2 kcal. Voici la réponse à la question de savoir si le café noir fait grossir. Évidemment, pas plus que n’importe quelle autre boisson hypocalorique. Puisqu’il ne contient qu’une infusion de grains de café sélectionnés.
-Américain : 2 kcal. Comme le café noir, le café américain est toujours une infusion, il ne contient donc que de l'eau, bien qu'en plus grande quantité que le noir ou l'espresso.
- couper: 18 kcal environ. L'augmentation ou la diminution des calories dépend du type de lait utilisé pour sa préparation.
-avec du lait: 72 kcal. Les calories augmentent lorsqu'une plus grande proportion de lait est utilisée que dans le cas du café. A cela, il faut également ajouter qu'il est servi dans une tasse de plus grand volume. Par conséquent, le café au lait fait plus grossir que le café nature simplement parce qu’il contient du lait.
-Cappuccino: 56kcal. Le cappuccino fait moins grossir que le café au lait du simple fait qu'il est préparé avec de la mousse de lait, au lieu du lait. Bien sûr, à condition de ne pas ajouter d’autres arômes comme la poudre de cacao.
-Viennois: 256 kcal. La nette augmentation des calories dans le café viennois est due à l'utilisation de cacao et de crème pour sa préparation.
-Bonbons: 334 kcal. Cette quantité de calories par rapport au reste des cafés que l'on peut trouver sur le menu de n'importe quelle cafétéria ou à préparer à la maison est si importante car elle est préparée avec du lait concentré au lieu d'utiliser du lait normal.
-Moka: 330 kcal. Les calories du café Moka sont pratiquement identiques à celles du café Bombo. Et c'est simplement que le lait concentré est remplacé par du cacao, qui continue d'apporter un nombre élevé de calories par tasse de café.
-Irlandais : 210 kcal. L’augmentation des calories est due à la consommation de crème et d’alcool, notamment de whisky.
-Carajillo : 75 kcal environ. De même, dans le cas du carajillo, la réduction calorique par rapport au café irlandais vient du fait qu'il est servi dans une tasse plus petite. De même, sa valeur calorique dépendra du type d’alcool utilisé.
Compte tenu de cela, nous pouvons conclure que le café ne fait pas grossir en soi, uniquement à cause des suppléments. Réduire la quantité de sucre, de lait et même d'autres ingrédients comme le cacao ou l'alcool nous aidera à ne pas consommer plus de calories que nécessaire et à profiter encore plus de sa saveur.
En plus des suppléments utilisés pour assaisonner le café, il faut ajouter d'autres facteurs qui peuvent amener la consommation de café à entraîner une perte de poids due à la consommation de caféine :
-Troubles du sommeil: La caféine agit comme un stimulant et, si elle est consommée en excès, peut modifier les habitudes de sommeil et celles-ci, à leur tour, provoquent une augmentation de l'appétit.
-Augmentation de la consommation de sucre: La caféine augmente également le goût sucré de nombreux aliments, c'est pourquoi il faut accompagner le café d'aliments qui contiennent une forte teneur en sucre.
Pour tout cela, Il n'est pas recommandé de consommer plus de 3 tasses de café par jour. De plus, dans la mesure du possible, nous devons éviter d’utiliser du sucre raffiné pour le remplacer par de la stévia ou de la cannelle. Si vous l'accompagnez de lait, mieux vaut utiliser des boissons d'origine végétale, comme les boissons à la noix de coco ou aux amandes, sans sucre.
Le café fait-il maigrir ?
Le café peut nous aider à augmenter le métabolisme en raison d'une augmentation de la température de notre corps, ce qui facilite la réduction des graisses.
Cet effet est également donné à cause de la caféine, capable de fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin en utilisant des acides gras au lieu d'obtenir de l'énergie à partir des réserves de glucose stockées dans les muscles. Ainsi, certains sportifs l’utilisent comme boisson énergisante pour éviter la fatigue musculaire ou l’apparition de courbatures.
À cela s'ajoute la caféine peut aider à perdre du poids, puisque :
-Stimule le métabolisme : Parallèlement, la caféine peut contribuer à une perte de poids à long terme si le café est consommé régulièrement et correctement.
-Réduit l'appétit: La consommation de café peut également réduire les niveaux de ghréline, l'hormone gastrique responsable de la régulation de l'appétit.
Par conséquent, de la même manière que le café ne fait pas grossir en soi, on ne peut pas lui attribuer la capacité d'être une substance qui vous aide à perdre du poids de manière générale.
Le café, comme les autres aliments, devrait faire partie d’une alimentation équilibrée pour ses bienfaits et pour sa saveur incroyable et incomparable. Boire notre café quotidiennement n'est rien d'autre qu'un signe de bonne santé qui, comme toujours, peut être apprécié seul ou en compagnie.
