Come posso bere il caffè in gravidanza

Stai pensando di bere il caffè durante la gravidanza? Il consumo di caffè è un’abitudine più che consolidata nella nostra vita quotidiana, soprattutto nel caso delle persone più amanti del caffè. Molti di noi trovano molto difficile iniziare la giornata senza una tazza di caffè in mano o finire il dopocena senza un'altra tazza. Fortunatamente, il consumo regolare di caffè porta a numerosi vantaggi e praticamente nessuna controindicazione a patto che venga fatto in quantità moderate, ma cosa succede durante la gravidanza?

Quando una donna è incinta il suo corpo è molto più sensibile a determinate sostanze, ed è fondamentale curare il più possibile la propria dieta durante questo periodo per non compromettere la salute del futuro bambino. E con il caffè cosa succede? È possibile assumerlo durante la gravidanza?

Questo argomento ha fatto molto parlare di sé negli ultimi anni, ed è una cosa tanto importante quanto delicata. Il Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda limitare l'assunzione di caffeina durante questo periodo per non influenzare la crescita e la formazione del feto. Dentro Incapto te lo diciamo come bere il caffè in modo sicuro durante la gravidanza.

Quanto caffè può bere una donna incinta al giorno?

Esistono articoli e studi che indicano che è meglio evitare completamente la caffeina in queste circostanze, sebbene si tratti di studi osservazionali limitati alle statistiche, quindi Non è possibile stabilire una relazione diretta di causa ed effetto. tra l’assunzione di moderate quantità di caffeina e la comparsa di problemi o complicazioni in gravidanza. Pertanto, è consigliabile limitarsi al parere del Esperti dell'OMS e ai fatti provati, che lo indicano Se sei incinta puoi bere il caffè, ma moderandone i consumi. Se sei dipendente dal caffè, sei fortunato: puoi continuare a goderti il ​​tuo caffè quotidiano, anche se senza eccedere nelle quantità.

Questa è senza dubbio la domanda più importante: quanto costa una quantità moderata di caffè? La cosa più importante qui è la quantità di caffeina ingerita, che è la componente principale del caffè in termini di effetti sul nostro corpo.

L’OMS raccomanda di non superare i 300 mg di caffeina al giorno per una donna incinta, anche se molti esperti abbassano questo massimo raccomandato a 200 mg. E quanto costa in tazze? Dipende ovviamente dal tipo di caffè. Ogni miscela e tipologia di cereale contiene quantità diverse di caffeina, che variano anche a seconda del tipo di trattamento effettuato.

Se parliamo di caffè espresso, che solitamente viene servito in tazze da circa 50 ml, una tazza e mezza Ci posiziona già al massimo raccomandato di 200 mg. Se optiamo invece per il caffè solubile, molto più povero di caffeina, occorrerebbero 5 tazze per raggiungere quel limite. Il caffè decaffeinato, invece, contiene quantità di caffeina così piccole che è praticamente impossibile bere così tante tazze in un giorno per raggiungere i 200 mg di composto.

Bisogna inoltre tenere conto che il caffè non è l'unica bevanda al mondo che contiene caffeina: anche le bibite tè e cola contengono quantità significative di caffeina, anche se inferiori a quelle contenute nel caffè. Una menzione speciale merita la bevande energetiche, con quantità elevatissime di caffeina e zuccheri che è molto importante evitare con regolarità, ma a maggior ragione in un periodo delicato come la gravidanza. Anche altri infusi, come il mate, sono ricchi di caffeina e il loro consumo dovrebbe essere ridotto.

Come bere il caffè in gravidanza

Abbiamo visto che si può bere il caffè in gravidanza, e che la chiave sta, come quasi sempre in salute, nella farlo con moderazione. Puoi bere una tazzina e mezza di espresso al giorno, o due se sono caffè corti, senza doverti preoccupare della salute del tuo futuro bambino.

Tuttavia, ci sono alcune cose che puoi fare per assicurarti di non assumere nulla che non faccia bene alla gravidanza. Tanto per cominciare, l'ideale durante la gravidanza è non cedere alle voglie e non eccedere nell'apporto calorico, soprattutto con grassi e zuccheri. Procurare non addolcire troppo i tuoi caffè, aggiungendo la minima quantità possibile di zucchero per mantenere la tua salute e quella del tuo piccolo in allenamento.

Inoltre, è fondamentale assicurarsi di bere il caffè con a origine di qualità, con un chicco opportunamente trattato e tostato.

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