Como posso beber café durante a gravidez

Você está pensando em beber café durante a gravidez? O consumo de café é um hábito mais do que estabelecido no nosso dia a dia, principalmente no caso das pessoas mais amantes do café. Muitos de nós achamos muito difícil começar o dia sem uma xícara de café nas mãos, ou terminar a refeição depois do jantar sem outra. Felizmente, o consumo regular de café leva a inúmeros benefícios e praticamente sem contra-indicações desde que seja feito em quantidades moderadas, mas o que acontece durante a gravidez?

Quando uma mulher está grávida, seu corpo fica muito mais sensível a certas substâncias, sendo fundamental cuidar ao máximo da alimentação neste período para não prejudicar a saúde do futuro bebê. E com o café, o que acontece? É possível tomar durante a gravidez?

Este tema tem dado origem a muita conversa nos últimos anos e é algo tão importante quanto delicado. O Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda limitar a ingestão de cafeína durante este período para não afetar o crescimento e a formação do feto. Em Incapto nós te contamos como beber café com segurança durante a gravidez.

Quanto café uma mulher grávida pode beber por dia?

Existem artigos e estudos que indicam que é melhor evitar completamente a cafeína nestas circunstâncias, embora sejam estudos observacionais que se limitam às estatísticas, por isso Uma relação direta de causa e efeito não pode ser estabelecida. entre a ingestão moderada de cafeína e o aparecimento de problemas ou complicações na gravidez. Portanto, é aconselhável limitar-se à opinião do Especialistas da OMS e aos factos provados, que indicam que Se estiver grávida, você pode beber café, mas moderando seu consumo. Se é viciado em café, está com sorte: pode continuar a saborear o seu café diário, mas sem ultrapassar as quantidades.

Esta é sem dúvida a questão mais importante: quanto custa uma quantidade moderada de café? O mais importante aqui é a quantidade de cafeína ingerida, que é o principal componente do café em termos de efeitos no nosso organismo.

A OMS recomenda não exceder 300 mg de cafeína por dia para uma mulher grávida, embora muitos especialistas reduzam este máximo recomendado para 200mg. E quanto custa isso em xícaras? Obviamente depende do tipo de café. Cada mistura e tipo de grão possui diferentes quantidades de cafeína, que também variam dependendo do tipo de tratamento realizado.

Se falamos de café expresso, que normalmente é servido em xícaras de cerca de 50 ml, uma xícara e meia Já nos coloca no máximo recomendado de 200 mg. Se optarmos pelo café instantâneo, com muito baixo teor de cafeína, seriam necessárias 5 xícaras para atingir esse limite. Já o café descafeinado contém quantidades tão pequenas de cafeína que é praticamente impossível beber tantas xícaras por dia que chegue a 200 mg do composto.

Também deve-se levar em conta que o café não é a única bebida no mundo que contém cafeína: o chá e os refrigerantes de cola também contêm quantidades significativas de cafeína, embora menores que as do café. Menção especial merece o bebidas energéticas, com quantidades muito elevadas de cafeína e açúcares que é muito importante evitar regularmente, mas ainda mais num período tão delicado como a gravidez. Outras infusões, como o mate, também são ricas em cafeína e seu consumo deve ser reduzido.

Como beber café durante a gravidez

Vimos que você pode tomar café durante a gravidez e que o segredo está, como quase sempre na saúde, em faça isso com moderação. Você pode beber uma xícara e meia de café expresso por dia, ou duas se forem cafés curtos, sem se preocupar com a saúde do seu futuro bebê.

No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para ter certeza de não tomar nada que não seja bom para sua gravidez. Para começar, o ideal durante a gravidez é não ceder aos desejos e não exceder a ingestão calórica, principalmente com gorduras e açúcares. Adquirir não adoce muito seus cafés, acrescentando o mínimo possível de açúcar para manter a sua saúde e a do seu filho em treino.

Além disso, é vital garantir que você beba café com uma origem de qualidade, com grão devidamente tratado e torrado.

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